〈Hearts for Artists〉7/4 体幹と腰骨盤帯のエクササイズ〜川﨑章広（ヒューストン・バレエ・アカデミーストレングス&コンディションニングコーチ）

新型コロナウィルスの世界的流行に各界が大きな影響を被っているなか、バレエが大好きなみなさんにハッピーを届けつつ、アーティストたちのサポートにつながる活動をするために、有志のダンサーたちが協力してオンライン・レッスン＆トークイベントを次々と開催していくプロジェクト〈Hearts for Artists〉（ハート・フォー・アーティスト）。 ★プロジェクトの概要や寄付の内容、このプロジェクトをサポートしているダンサーたち等、詳細はこちら 7月4日（土）19：30〜は、ヒューストン・バレエ・アカデミーやヒューストン・バレエの専属ストレングス&コンディションニングコーチを務める川﨑章広さんによる「体幹と腰骨盤帯（ランボペルビック）のエクササイズ」を行います。前回（6/18）は早々に完売してしまった大人気講座、本当にたくさんの方からリクエストをいただいての第2弾開催です！今回は、 ●アラベスクで、ポジションを崩さずに脚を高く上げるには？ ●アラベスクをすると、どうして腰が痛くなってしまうの？ ●腰痛を防ぐため、あるいは軽減するためのエクササイズが知りたい！ ……等々の疑問や悩みを解消するためのエクササイズを教わります。＝＝＝川﨑章広さんよりメッセージ＝＝＝先日（2020年6月18日）に行いました第1弾「ターンアウトと外旋筋のトレーニング」では、本当にたくさんの方にご参加いただき、日本の芸術家たちの大きなサポートになっていますこと、本当に嬉しく、皆様にまずは感謝をお伝えしたいと思います。第1弾のワークショップで「身体を考え直す良い機会になった」「呼吸が“なぜ”大切なのかがわかりました」「外旋筋群のトレーニングだけでなく、内旋筋群のトレーニングをするとターンアウトが向上した」など、クラスのフィードバックはDMなどで頂いております。つきましては、もしご好評で、もっと多くの日本の芸術家関係者たちを救える、サポート出来るのであればと熱い想いで集まった百合子さんと私は想い、第2弾のアキのクラスのご案内をさせて頂く運びとなりました。第2弾は〈体幹と腰骨盤帯（ランボペルビック）のエクササイズ〉です。腰骨盤帯？ランボペルビック？これは簡単に言えば、脊椎の下の部分である腰椎と骨盤の周りのことを指します。また、腰椎と骨盤帯の安定性を高めることは、ダンサーであれば一生の課題、いや、人類の一生の課題なのかもしれません。人間（ヒト科）であれば、約８割以上の人が生きているうちに、なんらかの形で腰痛を経験すると言われています。なので、バレエダンサーだけではなく、このトピックは一般の方でもとても重要な内容になってくると思います。ダンサーでなぜこのトピックが大切になってくるのか。その理由は、「ターンアウトと外旋筋のトレーニング」シリーズでもお話しした通り、アラベスクやほかの股関節伸展の動きが、腰椎からなのか股関節からなのかで、使われている筋肉もだいぶ変わってくると思います。例えば、アラベスクするたびに腰が痛い人は、股関節伸展筋群があまりアクティベートされずに、腰方形筋が使われすぎている可能性があります。これも骨盤の安定性を高めることにより、腰が痛くなりづらく、腰方形筋が使われすぎずにできるようになるかもしれません。【この講座で学べること】アラベスクをすると、なぜ腰が痛くなることがあるのか？アラベスクをする時、どうすれば骨盤の安定性を高めた状態で足を高く上げられるか？呼吸の大切さ（第2弾）（第1弾よりも深く呼吸を行います）腰痛に対するエクササイズ処方ヒューストン・バレエ団＆アカデミーで行っているアブドミナルエクササイズ【受講前に予習しておいてほしいこと（出来れば☆）】首（頸椎）下から脚（大腿骨）上部までのイラスト、絵を簡単に描いてみてください（楽しく♪）。横隔膜の絵を簡単に書いてみてください。 1日に呼吸を何回するか、計算しておいてください（6月18日の受講者の方たちはもうご存じのとおりです♪）。ジョイント・バイ・ジョイント・アプローチを調べておいてください。（個々の関節の役割を理解しておくために。なんとなく見ておくだけでも違いますので）今「現在行っている」コア（体幹）のエクササイズをリストを作ってください。また「どうして」これらのエクササイズを行っているのかを理由も添えてください。【ご受講前に準備していただきたいもの（お家にあれば。なければ準備しなくても大丈夫です）】 Swiss Ball （ヨガボール、半径55㎝か65㎝くらいの）ヨガブロック（本やタオルで代用可）バスタオルセラバンド（受講中に摂る）お水その他個人的に必要なもののご準備品 60分という本当に短い時間ですが、少しでも私の行っているエクササイズの数々、また、ダンサーに伝えている考え方をお伝えできればと考えております。第1弾では、1時間とQ&Aでは伝えきれず、もっともっと説明を入れてご紹介したいことだらけでしたので、また、どうして「内旋筋群」のエクササイズを外旋筋で行ったのか、それから、「中殿筋」を鍛える理由などなども含めて、別途にワークショップも開けたらとも考えております。是非ぜひ、まずは第2弾のこちらにご参加ください☆ また、ご参加頂くことで、多くの日本の芸術家のサポートにつながります。是非ご参加ください。【開催日時】 2020年7月4日（土）19：30〜20：30 ※終了後、受講者のみなさんからの質問や体の使い方等に関する悩みに答えていただくQ&Aの時間を設けます（15分程度）。ぜひ時間の余裕をもってご参加ください！【講師】川﨑章広（ヒューストン・バレエ・アカデミー／ヒューストン・バレエストレングス&コンディションニングコーチ）【内容】体幹と腰骨盤帯のエクササイズアラベスクをすると、なぜ腰が痛くなることがあるのか？アラベスクをする時、どうすれば骨盤の安定性を高めた状態で足を高く上げられるか？呼吸の大切さ（第2弾）（第1弾よりも深く呼吸を行います）腰痛に対するエクササイズ処方ヒューストン・バレエ団＆アカデミーで行っているアブドミナルエクササイズ　等【会場】オンライン ◎オンライン会議ツール「Zoom」を使用します ◎イベントが行われるオンライン会場のURL、ID、パスワード等は、イベント当日の朝にお送りします。イベント開始1時間前になっても会場をお知らせするメールが届かない方は、下記【お問合せ先】までご連絡ください【対象】どなたでも【定員】 90名を予定　※先着順＊＊＊【事前にご確認いただきたいこと】（1）「Zoom」のご準備 ◎スマートフォンやタブレットでご参加の方 ①参加申込後、Zoomのアプリ（ZOOM Cloud Meetings）をご自身のスマートフォンやタブレットにあらかじめインストールしておいてください。 ②あとはレッスン当日にメールで届く〈ミーティングID〉と〈パスワード〉を入力すればOKです！（「サインアップ」や「サインイン」といったアカウント開設や登録作業は不要です。当日、開場時間になったら「ミーティングに参加」ボタンをタップしていただければID＆パスワード入力画面に進めます！）〈参考：スマホやタブレットでのインストール・使用方法を説明した動画はこちら〉 ◎パソコンでご参加の方・事前の準備（Zoomのアカウント登録など）は不要です。・初めてパソコンでZoomに参加する場合は、レッスン当日にメールで届く〈招待URL〉をクリックすると、自動的にZoomアプリのインストールが始まります。・すでにZoomに参加したことのある方は、レッスン当日にメールで届く〈招待URL〉をクリックするか、〈ミーティングID〉と〈パスワード〉を入力すればOKです！〈参考：パソコンでの使用方法を説明した動画はこちら〉（2）レッスン当日までの流れ・注意事項 ◎レッスン当日までのご連絡や、オンライン会場に入っていただくためのURL、ID、パスワード等は、このお申し込み時に登録していただくメールアドレス宛にお送りします。イベント終了まで、この時に登録したメールアドレスや「Peatix」アプリを絶対に削除しないよう、ご協力をお願いいたします！ ◎レッスンが行われるオンライン会場のURL、ID、パスワード等は、レッスン当日の朝にお送りします。レッスン開始1時間前になっても会場をお知らせするメールが届かない方は、こちらのサイトの「お問い合わせ」もしくは下記【お問合せ先】までご連絡ください【メディアパートナー】バレエチャンネル【事務局・お問合せ先】株式会社オン・ポワント Email：info@balletchannel.jp TEL： 070-4035-1905（担当：阿部） ※参加申込後にメールでお問い合わせいただく際は、お申し込み時にご記入いただいた「受講者名」をお書き添えいただけますようお願いいたします

主催者：バレエチャンネル

開催日時： 2020/07/04 19:30 - 20:30

料金：¥2,000

ビューティ・ダイエット運動・体操・ヨガ zoom 1000円-3000円女性向け年齢問わず