「こうあるべき」のストレスから解放されたい女性のためのマインドフルネス瞑想講座

心の回復力と人生のコントロール感を高めるコツをお伝えします。結婚すべき子供を産み育てるべきバリバリ働いてキャリアを築くべきいつまでも若々しく美しくあるべき “あるべき女性像” にプレッシャーを感じていませんか？それは、誰にとっての理想なのでしょう。自分自身が望む姿でしょうか？そもそも、結婚も出産もキャリアも見た目も、自分の力だけではコンロトールしきれないもの。それに、あえて “あるべき” とは違う生き方を選んだとしても、自分が認められていないように感じて苦しむ女性は少なくありません。どんな人生を選択しようとも「こうあるべき」から完全に自由になるのは難しいですよね。プレッシャーや葛藤を感じながら慌ただしく毎日を過ごすのは、大きなストレスです。脳や神経の興奮が鎮まらなくなり、抑うつになってしまうことも。集中力が落ちたりやる気がなくなったり、心の声がネガティブになってイライラ・クヨクヨしたり誰かと自分を比べては気持ちが激しく浮き沈みしたりいつも疲れを感じていたり… それはストレスに耐えられなくなってきた脳からのサインかも。でも体をどれだけ休めても、常に考え事を走らせている脳はなかなか休まりません。そこでお勧めしたいのがマインドフルネス瞑想。抑うつ気分や強い不安からの回復、自己効力感の向上 *1 に効果を発揮している「自己洞察（マインドフルネス）瞑想療法 *2」の手法をもとに、プレッシャーやストレスを感じた時の適応力と対応力をグン！とアップさせ “あるべき” に振り回されない、穏やかで柔軟な心を育てる方法をお伝えします。 *1 自分の能力や可能性を認知すること。 *2 日本で開発されたマインドフルネス心理療法。20年以上に渡って用いられています。 ⇩自己洞察瞑想療法の開発者大田健次郎先生の著書こんな方におすすめです自分に対しても周りに対しても不満を感じることが多いことあるごとに自分を責めてしまう何かと人と自分を比べ、一喜一憂しがち頑張っているのに、自分は認められていない気がするいつも満たされず、常に何かを求めている理想どおりでない自分を認められない、自信を持てない瞑想を習慣にすると・・・自分の本心に敏感になり、自分の基準で物ごとを選択できるようになる自分の考えに固執しない・他人の考えに振り回されない心の余裕が生まれる自分や相手を冷静に観察できるようになり、衝動的な言動で後悔することがグッと少なくなるプレッシャーやストレスに押しつぶされず、できる限りのことをやろうという意欲を高められるようになるうまくいかなくても、失敗ではなくチャレンジととらえるマインドセットが育つ違う視点で物ごとを捉えれられるようになり、視野がひろがる瞑想を続けているご参加者より「ネガティブ思考から脱しやすくなった」「感情に振り回されにくくなった」「余計な一言を抑えられるようになり、人間関係がよくなった」などの感想をいただいています。生活に瞑想を取り入れて、”あるべき” から自分を解放しませんか？瞑想講座であなたが得られるもの不安・不満・苛立ちなど、つらい感情が生まれる原因と対処法がわかりますストレスとうまく付き合う方法がわかります「こうあるべき」から自分を解放するコツ、人生のコントロール感を高めるコツがわかります瞑想講座の進め方ヒアリングあなたの状況に合った瞑想セッションを行うため、瞑想のご経験や現状のストレスなどについてお伺いします。 “あるべき”から自分を解放するマインドフルネスの技法についてご説明瞑想の実践瞑想は初めてという方でも取り組みやすい瞑想をいくつか体験していただきます。瞑想療法士でもあるご案内役が丁寧にナビゲートいたしますので、気持ちを楽にしてお楽しみください。また、瞑想を活かして、日常生活をマインドフルに過ごすコツについてもお伝えします。ご質問タイム講座の進め方あなたの状況に応じて、ご希望の場合に限り継続サポートプログラムのご提案をさせていただきます。ご提案の時間を含めると120分ほどになる見込みです。ご留意くださいスライドを表示しますので、できるだけスマートフォンではなくパソコンでご参加ください。お顔出しでのご参加をお願いいたします。スライドを使用しますので、スマートフォンではなくパソコンでのご参加をお勧めします。「@heartandmind.net」からのメールが受信できるよう、設定をお願いします。お申し込み後にZoomのURLをお知らせいたします。メールが届かない場合は迷惑メールフォルダのご確認もお願いします。今回の瞑想会は心の病がある方のサポートが目的ではございませんので、治療中の方は参加をご遠慮ください。締めつけの少ない服でご参加ください。椅子に座って受けていただいても構いません。録画・録音はご遠慮ください。 ★マインドトレーナー　笹倉みほのプロフィール幼少期より内向的な性格に劣等感を持ちながら育つ。大学卒業後はベンチャー企業に就職。ソフトウェアのパッケージ導入コンサルタントとして大規模プロジェクトに関わるも、他人の評価を気にしすぎて体調を崩す。これをきっかけに自然療法に興味をもち、ネイチャーケアカレッジで学ぶためにオーストラリアに４年間留学。留学中、ハードな学生生活と帰国後のキャリアを描けない不安が相まって抑うつ状態に陥る。これを機に瞑想を始め、徐々に回復。帰国後、日本で開発されたマインドフルネス瞑想療法に出会い、療法士としてのトレーニングを積むうちに長年の劣等感と自己否定感が劇的に改善。さらに「全米No.1のサクセスコーチ」と称賛されるジャック・キャンフィールドのメソッドを学び、自分の望みや価値観に沿った生き方に踏み出す。これらの学びと経験を融合して独自の「180日間セルフ・マスタリープログラム」を開発。「こうあるべき」という社会の規範に苦しんでいる女性が、 ●自分の価値観を明らかにして後悔のない選択をし ●満足度の高い生き方を創る　のをサポートすることがミッション。自然療法学士（Bachelor of Naturopathy）東京都在住

主催者：Heart and Mind

開催日時： 2020/07/16 20:30 - 22:00

料金：2000円　キャンペーン期間中は無料

無料スキルアップメンタルヘルス対策人材 zoom 1000円-3000円女性向け