ブッダと自信を育てる心理学から学ぶ「自己への思いやりを持ち、自己批判から自由になる方法」

「毎日が同じことの繰り返しに感じる。新たな刺激がほしい」「今までない学びを得て、スキルアップや、いい人間関係づくりに役立てたい」「職場以外の友達がほしい」そんな気持ちに応えられるよう、この勉強会では、いろいろな職種の方が参加されて交流を深めていただくとともに、日常に生かせる心理学を紹介します。今回のテーマはブッダと自信を育てる心理学から学ぶ「自己への思いやりを持ち、自己批判から自由になる方法」です。『自信を育てる心理学』という本をご存知でしょうか？この本は、アメリカの臨床心理学者ナサニエル・ブランデン氏によって書かれた、自己評価(セルフエスティーム)の入門書です。自己評価とは「自分に自信を持ち、自分の価値を認める気持ち」をいいます。自己評価が欠けていると、「自分は何をやってもダメだ」「自分には価値がない。こんな自分は愛されるはずがない」と、自分に対してとても否定的な見方をしてしまいます。自己評価の欠如は、不安や抑うつ、恐れなどの心理的な障害にもつながってしまいかねません。反対に、積極的に自己評価ができれば、その自己評価の高さが豊かな人間関係の形成にもつながり、幸福で満ち足りた人生を送ることもできるのです。ブランデン氏は、高い自己評価はストレスに強くなり、逆境からの立ち直りも早くなる仕事でも創造的になれる他人を脅威に感じなくなり、優しく接することができる破壊的な人間関係を招かないなど、さまざまな効果をもたらすと言われ、「自己評価は幸せな人生の鍵」とも語られています。ワークショップでは、自己評価の重要性実は誤っている自己評価の高め方自己評価を育てるエクササイズをご紹介していきます。また、これと同時にお話しするのが、2600年前に説かれた仏教です。仏教は2600年も前に説かれたものでありながら、現代の心理学研究にも矛盾しない、むしろ更に先を行っていると心理学者が驚くほど、人間の心について詳細に説かれています。ワークショップでは、その仏教が教える自己評価を高める方法もあわせてご紹介します（仏教を学んだことがない、という方にもわかりやすくお話しします）。＜勉強会の内容＞ ◯そもそも自己評価とは？　キーワードは「自尊」と「自信」 ◯自己評価が高い人が得られる素晴らしい効果 ◯自分の外に求めてしまう？　多くの人がやってしまいがちな、誤った自己評価の高め方 ◯正しく自己評価を高める4つの方法意識的に生きる自己を受け容れる罪悪感から自由になる責任をもって生きる　※今回は３番目について ◯肯定的な自己評価を妨げる“罪悪感”と“自己批判”　罪悪感を抱く３つの理由 ◯自己批判のサインとなる３つの認知ねばならぬ思考個人化一般化 ◯最も有害な一般化「レッテル貼り」と、その対策 ◯罪悪感で苦しまないための３つの方法他者からの価値観を書き変える絶対的な要求やレッテルを好みに変える自分を許すことで、自己評価を高める＜タイム・テーブル＞ 18:00 開始自己紹介タイム（10分）自信を育てる心理学の紹介（40分）フリートーク（10分）自信を育てる心理学、ブッダの心理学の紹介（30分） 19:30 終了終了後も希望者でフリートーク＜参加費＞ 1000円をお預かりしています。＜プレゼンター＞南雄一郎 2011年金沢大学工学部卒業職種：エンジニア大学時代に仏教を学び始め、10年。仏教で説かれるブレない“人生の指針”を伝えたいと思い、心理学や自己啓発を切り口に、都内でワークショップを開催。ワークショップ累計回数は200回以上。＜お申し込みにあたって＞ • お申し込み後に、オンライン受講用のURL（Zoom）をお送りします • こくちーず以外から参加される方もいます • ネットワークビジネスなどの勧誘目的での参加はご遠慮ください

主催者：心理学&仏教ワークショップ東京

開催日時： 2020/08/01 18:00 - 19:30

料金：1,000円(税込)

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